Estudos apontam que as pessoas que praticam meditação desenvolve habilidade de concentração mais elevada, aumentando seu potencial de ação e aprendizagem.
Muito diferente do que muitos pensam, a meditação não é algo exclusivo de povos com culturas atípicas que se isolam em uma montanha, se privando de qualquer conforto para alcançar um nível de espiritualidade mais elevado.
A frenética rotina do nosso cotidiano, envolvendo trabalhos, estudos, preocupações do dia a dia, fora toda informação que nos chega a cada instante, por meio das redes sociais, televisão, poluição sonora, poluição visual e etc., tudo isso sobrecarrega nossa mente, fazendo com que tenhamos uma sensação de exaustão, tendo nossa capacidade de raciocínio e reter informações, prejudicadas.
Em outro artigo “Aprendendo a Aprender para Empreender”, eu sugeri que fizessem um curso gratuito que tratava com base cientifica sobre esses aspectos da mente e todo o estresse que constantemente no qual ela é exposta, e que prejudica nossa capacidade de aprendizagem e desenvolvimento intelectual.
A pratica de meditação traz muitos benefícios em vários aspectos da vida, como a capacidade de concentração desenvolvendo a habilidade de atenção plena, ou seja, estar plenamente presente no momento atual, aproveitando melhor cada instante. Outros benefícios são:
- Equilíbrio Emocional
- Equilíbrio da Atenção
- Equilíbrio Cognitivo
- Equilíbrio Afetivo
- Aumento do Foco
- Melhora na respiração
- Melhora a qualidade do sono
- Auto Compaixão
Assim com vários conhecimentos e habilidades que desenvolvemos, para desenvolver a prática de meditação leva tempo e dedicação, embora sejam notáveis deste o primeiro dia os benefícios da prática, com o tempo as transformações que irão ocorrer em sua vida serão significantes e muito satisfatórias.
Recentemente durante ao rolar na tela do Instagram, me deparei com o perfil do @oshobrasil, e nele tinha o anuncio de um aplicativo chamado Lojong, que ensina a desenvolver a habilidade e a prática de meditação. Por curiosidade, instalei o aplicativo e me surpreendi com a qualidade de todo o material oferecido e com a interface do aplicativo. E por incrível que pareça, não encontrei nenhum aspecto negativo nele.
As informações são concisas, que explica de maneira muito clara os conceitos da prática de meditação, assim com há exercícios práticos que são ótimos para relaxar e aliviar o estresse do dia.
No vídeo abaixo, fala sobre as funcionalidades do aplicativo e os benefícios que ele pode proporcionar.
Existem cursos presenciais para meditação, mas considerando a nossa rotina, poder desenvolver essa habilidade por um aplicativo, em poucos minutos por dia, é muito benéfico e compensador.
Logo na primeira semana, seguindo as orientações do aplicativo, tive uma significante melhora qualidade do meu sono, e consegui manter o foco em meus trabalhos sem me dispersar por qualquer pensamento ou elementos externos. Também conseguir ter maior clareza de pensamentos para resolver questões pessoais e profissionais.
